Controle o seu colesterol

• Fracione a alimentação ao longo do dia: consuma os alimentos em volumes menores e em maior número de refeições;

• Aumente o consumo de fibras: verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas (feijão, por exemplo);

• Inclua oleaginosas (nozes e amêndoas, por exemplo) no seu padrão alimentar;

• Reduza o consumo de carnes gordas, prefira os pescados;

• Controle o consumo de ovo (gema), frituras e café expresso;

• Evite a manteiga e os queijos amarelos, substitua-os por margarina contendo fitoesterois ou por queijos magros como cottage e ricota;

• Não fume;

• Inclua uma atividade física na sua rotina.

E se o colesterol não baixar mesmo com todos esses cuidados?

Seu médico vai avaliar os resultados obtidos, reforçar a adequação de seus hábitos e, então, decidir sobre a necessidade do uso de medicamentos para controlar a condição.